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생활습관병이란?
건강한 생활습관-건강하게 오래살기
2008-02-22 11:11:14최종 업데이트 : 2008-02-22 11:11:14 작성자 :   양길숙

현대사회는 예전과 질병의 양상이 많이 달라졌다. 
이전에는 감염 질환이 주를 이루었지만 현대는 흔히 성인병이라고 이야기 되는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등과 같은 만성질환이 많이 늘어나 큰 문제로 대두되고 있다. 
최근 이런 질환은 나이와 상관없이 잘못된 생활습관에 의해 생긴다고 해서 '생활습관병'이라고 부르고 있다.

미국 태평양건강연구소 연구팀은 약6천명을  대상으로 한 약 40년 간에 걸친 연구에서 80세 이상 건강하게 장수하기를 바라는 중년 남성들에게는 9가지 요소가 중요한 것으로 나타났다고 밝혔다.
이 9가지 요소는  낮은 혈압, 낮은 혈당, 낮은 콜레스테롤 수치, 강한 악력(握力) , 높은 건강수준, 과음하지 않기, 금연 , 결혼, 과체중피하기 등이다.
(검사를 통해서 측정되는 악력은 상체의 힘을 보여주는 것)

이번 연구에 포함된 남성들은 연구 시작 당시인 1965년 평균54세였는데, 이 9가지 기준들을 모두 만족시킨 남성들이 80세까지 산 확률은 80%였고 질병없이 나이를 먹을 가능성도 훨씬 더 높았다고 한다. 
혈압은 130/80mmHg 미만이 좋고 혈당은 두 자리 숫자라야 되고, 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤 수치도 130mg/dL 미만으로 낮은 것이 좋다. 

교육은 학교를 어디까지 다녔는가도 중요하지만 현재도 책을 많이 읽는가가 중요한 요인이 되었고 체중은 적당히 유지하는 것 , 특히 복부 둘레를 잘 관리하는 것이 중요하다. 이 모든 것을 위해서는 적절한 운동으로 힘을 유지하고, 야채와 과일, 현미/잡곡류를 골고루 많이 먹고 육식이나 가공식품, 소금 섭취량을 줄이는 것이 중요하다.


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