3월 21일 암예방의 날을 맞으며...

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3월 21일 '암예방의 날'을 맞으며... 2008-03-20 11:45:53최종 업데이트 : 2008-03-20 11:45:53 작성자 :
오는 3월 21일은 '암예방의 날'이다. 세계보건기구에서는 암발생의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 한다. 이와 같이 암 예방의 중요성을 강조하고 인식의 확대를 위해 매년 3월 21일을 암예방의 날로 제정하고 일상생활에서 어떻게 하면 암을 예방할 수 있는지 알도록 하기 위해 '국민 암 예방 수칙'을 공표했다. ◈ 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 ◈ 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사 하기 ◈ 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 ◈ 술은 하루 두잔 이내로만 마시기 ◈ 주5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 ◈ 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기 ◈ 예방접종 지침에 따라 B형간염 예방접종 받기 ◈ 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기 ◈ 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기 ◈ 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기 보건소 관계자는 "금연, 운동, 암 조기 검진 등 몇가지 예방수칙 실천을 통해 암을 조기에 발견할 뿐 만 아니라 자기건강관리 능력을 향상을 통해 생활 습관병 또한 예방할 수 있을 것"이라고 말했다. 0
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