행복한 노후, 생활 습관 개선해야지요

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행복한 노후, 생활 습관 개선해야지요 권선보건소, 주민대상 건강 강좌 열어 2009-08-21 17:23:19최종 업데이트 : 2009-08-21 17:23:19 작성자 : 양길숙
권선구보건소는 지역주민을 대상으로 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증등 만성질환을 이해하고 생활습관개선으로 심뇌혈과질환과 당뇨병으로 인한 사망, 중증합병증의 발생 유병률 등 질병부담을 감소시키고 건강에 대한 관심도를 높이기 위하여 주민 건강강좌를 가졌다 버드내노인복지회관에서 진행된 교육은 노인 48명이 참석하여 생활습관의 중요성을 다시 한번 생각하게 했다. 행복한 노후, 생활 습관 개선해야지요_1 강의 요지는 다음과 같다. 현대사회는 과거와는 질병의 양상이 많이 달라져서 이전에는 감염 질환이 주를 이루었지만 현대는 흔히 성인병이라고 이야기 되는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만등과 같은 만성질환이 많이 늘어나고 있고 큰 건강 문제로 되고 있다. 최근에는 나이와 상관없이 잘못된 생활습관에 의해 생긴다고해서 '생활습관병'이라고 부르고 있다. 건강하게 오래 살기위해서는 과음하지 않기,금연,결혼,과체중피하기등이 건강하게 늙기를 바라는 중년 남성들의 장수에 영향을 미치는 주요 요소라는 연구 결과가 있다 미국 태평양건강연구소 연구팀은 약 6000명에 대한 약40년 간에 걸친 연구에서 80세 이상 건강하게 장수하기를 바라는 중년 남성들에게는 9가지 요소가 중요한 것으로 나타났다고 한다. 이 9가지 요소는 ▲ 낮은 혈압 ▲낮은 혈당 ▲낮은 나쁜 콜레스테롤 수치 ▲ 강한 악력(握力)▲높은 교육 수준 ▲과음하지 않기 ▲금연 ▲결혼 ▲과체중 피하기 등이다. (검사를 통해 측정되는 악력은 상체의 힘을 보여주는 것임) 위 9가지 기준들을 모두 만족시킨 남성들은 질병없이 나이를 먹을 가능성도 훨씬 더 높았다고 한다. 혈압은 130/80mmHg 미만이 좋고 혈당은 두 자리 숫자라야 되고, 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤 수치도 130mg/dL 미만으로 낮은 것이 좋다. 교육은 학교를 어디까지 다녔는가도 중요하지만 현재도 책을 많이 읽는가가 중요한 요인일 것이며 체중은 적당히 유지하는 것, 특히 복부 둘레를 잘 관리하는 것이 중요하다. 이 모든 것을 위해서는 적절한 운동으로 힘을 유지하고, 야채와 과일, 현미/잡곡류를 골고루 많이 먹고 육식이나 가공식품, 소금 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 0
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