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만성질환관리로 건강과 행복 찾으세요 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 2009-06-26 17:36:06최종 업데이트 : 2009-06-26 17:36:06 작성자 :
심뇌혈관질환이란 허혈성 심장질환(심근경색증,협심증) 심부전증등 심장질환과 뇌졸중(뇌출혈,뇌경색)등 뇌혈관질환으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증등 선행질환을 총칭한다 만성질환은 식생활습관을 개선하고 적당한 운동으로 예방가능한 질환이다 식생활의 서구화, 스트레스, 운동부족등으로 인해 고혈압, 뇌졸중등 순환기계통의 질환과 당뇨병, 비만, 골관절질환을 비롯한 만성질환에 시달리고 있다 이러한 만성질환은 식생활, 운동등 개인의 생활습관과 밀접한 관계가 있음이 밝혀짐에 따라 금연, 절주, 올바른 식생활습관과 적당한 운동이 건강을 유지. 증진시키는데 매우 중요하다 특별한 자각증상 없이 서서히 진행되는 만성질환은 한번 발생되면 완치가 어렵고 많은 시간과 사회적 비용이 발생됩니다 만성질환은 나이를 먹으면 자연히 생겨나는 질병이아니라 식생활습관을 개선하고 적당한 운동을 함으로써 충분히 예방가능한 질환이다 "만성질환에서 탈출해보자" 예방관리를 위한 9대 생활수칙 1. 담배는 반드시 끊습니다. 2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다 3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다 4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다 5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다 6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다 7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다 8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료합니다 9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생즉시 병원에 갑니다 0
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