우울증에 도움이 되는 식품을 소개합니다.

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우울증에 도움이 되는 식품을 소개합니다. 가을철 일조량 부족으로 멜라토닌 생성이 활발하지 못해 발생하는 우울증.. 2008-09-24 11:20:26최종 업데이트 : 2008-09-24 11:20:26 작성자 : 시민기자 조경순
요즘 늦더위가 지나가고 우울증을 호소하는 주부들이 많다. 우울증의 증상은 다양하겠지만 그중 대표적인 증상으로는 불면증, 식욕감퇴, 기분저하 등이다. 현대인에게 만연된 우울증은 치료를 안하면 재발하기도 쉽고 자칫 방치하였다가는 자살에 이를 수도 있으므로 반드시 전문의의 치료를 요한다.특히 남성보다 여성에게 많고 35~60세 사이가 많다고 한다. 이러한 증상은 갑자가 줄어든 일조량 때문에 뇌에서 화학적 불균형이 발생되어 온다고 한다. 우울증을 예방하려면 집안에 있을 때는 창문을 열고 자연광을 쐬고 산책과 운동, 취미생활을 하고 우울증에 도움이 되는 식품이나 차를 섭취하는 것도 좋다고 한다. 향과 차로 우울증을 예방할 수 있는 허브 우울증에 도움이 되는 식품 1.칼슘이 들어있는 식품: 유제품,다시마,미역,조개,콩,두부등 2.마그네슘이 들어있는 식품: 현미,콩,아몬드,오징어,새우,굴등 3.오메가3지방산이 들어있는 식품: 고등어,꽁치,연어,참치등 등푸른 생선 4.그외에 돼지고기,장어구이,돔등 비타민B군의 식품들은 신경을 안정시키는 기능을 한다. 아세로라,귤,키위등 비타민C군의 식품들은 스트레스에 저항할 수 있는 힘을 길러준다 한다. 우울증에 좋은 차로는 진피차, 용안육과 백복신차, 국화차, 라벤더차, 재스민차, 로즈마리차, 달래생즙 등이다. 우울증 연관 뉴스 컴퓨터 잉크충전 D.I.Y로 도전해보자2010.06.11 연말, 지친 몸에 활력을 주는 돼지고기 우렁이요리2009.12.26 여름 더위 이겨내는 보양식, 브로커리 닭찜 만들어 보세요2009.07.27 0
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