추석연휴 쌓인 피로 푸는 self 체조

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추석연휴 쌓인 피로 푸는 self 체조 주부들 추석연휴로 뭉친 근육 self 체조로 풀어 보세요. 2008-09-16 11:05:01최종 업데이트 : 2008-09-16 11:05:01 작성자 : 시민기자 조경순
주부들은 명절 연휴만 되면 해야 할 일이 많아진다. 모두가 즐거우려면 가족이 다함께 음식을 준비하는 풍토로 바뀌어야 하겠지만 아직은 추석이나 설 음식 만들기는 주부들의 몫이다. 명절에는 음식준비로 주부들이 평소에 사용하지 않았던 근육을 많이 사용하게 되어 명절 증후근이 밀려온다. 목과 어깨, 등 근육이 뭉쳐서 명절이 끝나면 온몸이 뻐근하고 통증이 생겨서 명절병이 오는 것이다. 이런 통증은 그냥 놔두면 만성으로 가기 쉬우므로 간단한 self 체조로 근육을 풀어 주어야 한다. 간단히 self 체조 하는 방법을 올려 보았다. 번호대로 따라해보세요. 1. 아빠다리를 하고 앉은채로 양손을 깍지끼어 뒷목 감싸고 팔꿈치를 위,아래로 교차 시키기 - 10초씩 멈추며 반복 2. 1의 상태에서 손은 다리에 두고 목을 천천히 돌린다. - 반대쪽으로도 천천히 반복 3. 위의 두가지는 목을 푸는 운동이다. 등을 풀어 교정하는 법을 알아보자. 바닥에 누워 다리는 오무리고 손은 깍지끼어 무뤂은 잡고 윗몸일으키기 하듯 둥글리며 일어나기를 반복한다. 4. 이제부터 어깨풀기에 대해 알아보자. 아빠다리하고 앉은 상태에서 깍지끼어 손을 뒤집으며 머리위로 쭉 뻗는다.- 10초동안 멈추며 반복 5. 양어깨를 동시에 위로 들었다 놓았다 하기 - 10초동안 멈추며 반복 6. 한쪽 손바닥으로 등쪽 반대편 날개뼈쪽에 대고 다른 손으로 날개뼈에 대고 있는 팔의 꿈치를 꾹꾹 누른다. 7. 등 뒤에서 사선으로 양손을 맞잡기(최대한 되는 정도까지) - 5초간 반복실시 추석, 뭉친근육풀기, 어깨통증, 목통증풀기 연관 뉴스 컴퓨터 잉크충전 D.I.Y로 도전해보자2010.06.11 연말, 지친 몸에 활력을 주는 돼지고기 우렁이요리2009.12.26 여름 더위 이겨내는 보양식, 브로커리 닭찜 만들어 보세요2009.07.27 0
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