함께여서 좋다, 송죽동 어르신 건강 신체 활동 프로그램

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함께여서 좋다, 송죽동 어르신 건강 신체 활동 프로그램 건강한 노후를 위한 힘찬 발걸음 '아름다운 동행, 동네 한 바퀴' 2025-04-27 19:51:52최종 업데이트 : 2025-04-28 17:54:27 작성자 : 시민기자 허지운
아름다운 동행 동네 한 바퀴 활동 참여자들의 단체사진 수원시 장안구 송죽동에서 어르신들의 건강한 노후를 위한 프로그램인 '아름다운 동행, 동네 한 바퀴'가 진행되고 있다. 이 프로그램은 건강 신체 활동을 통해 어르신들이 만성질환을 예방하고, 건강 증진에 대한 관심을 높이기 위해 마련되었다. 송죽동에 거주하는 만 65세 이상의 어르신이라면 누구나 참여할 수 있으며, 3월부터 6월까지 매주 목요일마다 실내 활동과 실외 활동이 포함된 프로그램이 운영된다. 실내 활동은 실버 요가와 스트레칭 등으로 구성되며, 실외 활동은 만석공원 걷기를 포함하고 있다. 지난 4월 13일, 2주 차 스트레칭 수업을 참관한 뒤, '마지막 주에는 실외 활동을 한다'는 말을 듣고, 4월 24일 오전 9시 30분에 진행된 실외 활동에 참여하기 위해 재방문했다. 어르신들은 '송죽동'이라는 글씨가 적힌 조끼를 입고 만석공원 제2야외음악당 근처 벤치에 모였다. 날씨가 좋아서 그런지 실외 활동에 참여하는 어르신들의 수가 많았다. 팔 운동을 하는 모습 관계자는 "실외 활동에 참여하는 어르신들이 많아 출석률이 좋다. 만석공원은 평일에도 많은 시민들이 운동을 하고 걷는 곳이라 어르신들도 익숙한 장소에서 활동하는 것이 편하다. 또한, 운동 처방사의 지시에 따라 몸 풀기 운동을 한 뒤 만석공원 걷기 코스를 두 바퀴 돌게 된다"고 설명했다. 이날 수업에서 수원시체육회 소속 운동처방사는 몸 풀기 체조를 진행했다. "주먹을 쥐고 겨드랑이를 두드리면 몸에 쌓인 노폐물이 배출되기 쉽다. 팔을 머리 위로 뻗어 보자"라고 말하며 팔 운동을 지도했다. 이어서 "허리 돌리기를 할 때는 타원형으로 돌려야 유연성이 향상된다. 다리 운동도 중요하다. 무리하지 않도록 조심하며 천천히 스트레칭을 해보자"고 덧붙였다. 체조가 끝난 후, 어르신들은 만석공원 둘레길을 두 바퀴 돌며 걷기 활동을 했다. 힘차게 제자리 걷기 하는 모습 만석공원 걷기 활동에서는 어르신들 간에 걷는 속도가 다르기 때문에, 비슷한 속도로 걷는 참여자들끼리 짝을 지어 걷는 모습이 많이 보였다. 몇몇 어르신들은 혼자서 걷기도 했으며, 간간이 쉬면서 걷는 모습도 눈에 띄었다. 어르신들은 자신이 어느 정도 속도로 걷는지 잘 알고 있었고, 무리하지 않으면서 자기 페이스에 맞춰 걷고 있었다. 이날 80세 남성 어르신은 "등산을 하며 건강을 챙기고 있는데, 친구들의 권유로 이 프로그램에 참여하게 됐다. 날씨도 좋고, 체조 후 걷는 활동도 즐겁다. 실내 활동이 궁금하지만 자리가 없어 아쉽다"고 말했다. 많은 시민들이 만석거둘레길을 걷고 있다 또 다른 어르신은 "세 번째 참여인데 몸이 확실히 좋아지는 게 느껴진다. 나이가 들어 몸이 굳어가지만, 내가 할 수 있는 만큼 운동을 하고 있다. 하루에 만 보 이상은 걷는다. 이렇게 건강을 챙기고 함께 운동할 수 있어 좋다"고 말했다. 운동 후에는 많은 어르신들이 휴식을 취하면서 서로 음료를 나누고 이야기를 나누었다. 한 80대 여성 어르신은 "하체 운동이 중요하다고 생각한다. 실내 요가 활동이 하체 강화에 많은 도움이 된다"고 말했다. 만석거둘레길 걷기 수업이 끝난 후, 많은 시민들이 만석거둘레길을 걸으며 운동을 즐기고 있었다. 송죽동 어르신들은 함께 걷고 운동하는 것에 큰 만족감을 느끼며, 프로그램을 통해 '혼자가 아니라 함께 한다'는 것을 체감하고 있다. '아름다운 동행, 동네 한 바퀴' 프로그램은 송죽동 어르신들에게 더 건강하고 활기찬 하루를 선사하며, 함께 나누는 시간이 운동의 즐거움을 더욱 높이고 있다. 많은 어르신들이 이 프로그램을 통해 건강한 노후를 꿈꾸며, 송죽동에서 더욱 행복하고 활기찬 생활을 이어나가기를 기대한다. 만석거둘레길 안내도 송죽동행정복지센터, 송죽동, 송죽동 아름다운 동행 동네 한 바퀴 연관 뉴스 역사이야기와 함께 수원화성을 배우다 2025.05.16 신나는 어린이날! 수원박물관으로 소풍가요!2025.05.07 함께여서 좋다, 송죽동 어르신 건강 신체 활동 프로그램2025.04.28 0
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