동장군이 물러가고 황사만 아니라면 야외에서 운동하기 좋은 계절입니다. 운동! 건강하게 합시다._1 유산소운동을 겸하고 있으며 대퇴부와 허리근육 강화에 도움이 되는것으로 알려져 있으나, 무릎이 좋지 않은 사람은 경사가 급한 산은 피하여야 하며 가능하면 스틱을 사용하는것이 무릎에 부담을 줄이는데 효과적입니다. 가끔 하산 중 미끄러져 부상을 당하는 경우가 있으며 이를 방지하기 위해서는 전문 등산화는 아니더라도 미끄러지 않는 신발을 신는 것이 중요합니다. (3) 인라인스케이트, 자전거타기 운동! 건강하게 합시다._2 운동시의 부상을 방지하기 위해서는 자신의 건강상태와 여건을 파악하여 자신에게 맞는 종목과 운동의 강도, 운동시간을 결정해야 합니다. 충분한 스트레칭으로 겨우내 움츠렸던 근육과 관절을 풀어준뒤 가벼운 운동부터 시작하여야 하는데, 갑자기 심한 운동을 하게 되면 뜻하지 않은 부상으로 오랜 기간 동안 고생하는 경우가 생기곤 합니다. 운동부족으로 인한 비만과 당뇨병 등 성인병이 사회문제화 되고 있는 요즈음 충분하고 알맞은 운동으로 본인의 건강을 유지하는 것이 꼭 필요한 때입니다. 연관 뉴스
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