직장인을 위한 간단한 의자 스트레칭

HOME > 시민기자 > 알리고 싶어요

상세보기
직장인을 위한 간단한 의자 스트레칭 2011-03-24 13:41:12최종 업데이트 : 2011-03-24 13:41:12 작성자 : 시민기자 이수진
인터넷 뉴스를 보니 직장인 54%가 규칙적인 운동을 한다고 합니다. 20~30 대의 젊은 직장인들은 다이어트와 몸짱을 만들기 위해 40대 이상의 직장인은 건강을 위해서 규칙적인 운동을 한다고 합니다. 처음에는 아무 생각없이 무의식적으로 읽기만 했는데...저는 이 절반에도 미치지 못하는 사람이 아닌가? 라는 생각이 들더군요. 혹시 여러분은 저 54%의 규칙적인 운동을 하는 사람에 속하신가요? 아니면 저처럼 그동안 바쁘다는 핑계로 규칙적인 운동을 소홀히 하셨었나요? 그렇다면 직장에서도 할 수 간단한 의자 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 1. 기지개 켜기 - 두 팔을 하늘로 뻗어 기지개를 켭니다. 2. 목 뒤로 젖히기 - 목을 앞으로 살짝 숙였다가 뒤로 젖힙니다(서너 차례 반복) 3. 다리 쭉 뻗고 발끝 밀었다 당기기 - 의자 팔걸이를 잡고 두 발을 뻗어 발끝을 밀었다 당겼다 합니다. 4. 한쪽 발을 다른쪽 무릎 위에 올리고 상체 틀어주기 - 왼발을 오른 무릎 위에 얹고 왼손으로는 팔걸이를 잡고 오른손은 무릎 위에 올리고 상체를 왼쪽으로 틉니다(반대쪽으로도 합니다) 많은 직장인들이 건강을 자신하지 못하면서도 저 처럼 운동을 할 시간이 없다고 하소연합니다. 이처럼 간단한 스트레칭으로도 뭉친 근육들을 풀어 줄 수 있으니 잠깐 시간 내어서 꼭 해보시길 바랍니다. 연관 뉴스 수원버스와 지하철 연계의 환상적 조합2013.01.20 교통이나 안전 등 개선해야할 사항이 많아요2012.09.28 비만 오면 물웅덩이 길 고쳐주세요2012.09.25 0
공유하기